¿Estáis preparados para sudar? Si tu objetivo en el gimnasio es el de quemar grasa sigue leyendo porque esto te interesa.
Se trata de entrenar mediante superseries. De este modo a la vez que tonificamos el cuerpo y aumentamos la masa muscular mediante las pesas (ejercicio anaeróbico) favorecemos la quema de grasas ya que hacemos el ejercicio de una manera más aeróbica. Este método de entrenamiento produce la aceleración del ritmo metabólico, lo que favorece la quema de grasas post-ejercicio. Además ahorraremos tiempo de entrenamiento. ¿Te apuntas?
Como ya sabéis la superserie es la realización de una serie de un ejercicio concreto seguido de otra serie de otro ejercicio diferente sin descanso de por medio.
Hoy os propongo esta rutina de superseries para conseguir nuestros objetivos.
Antes de empezar el entrenamiento es necesario calentar un poco, para evitar posibles lesiones y preparar nuestro cuerpo para lo que le espera. Con unos 8/10 minutos de cinta andando a paso ligero está bien para activar el sistema muscular.
Descansamos 1 minuto entre cada superserie y 1:30 cuando cambiemos de ejercicio.
¡A por ello!
Se acabaron las excusas!
Latest posts by Agustitos (see all)
- ¿Es importante estirar? Cuando es mejor… ¿Antes o después de entrenar? - 14 julio, 2016
- 9 razones para entrenar con pesas - 8 mayo, 2016
- Ejercítate en tu día a día! - 30 marzo, 2016
- HIIT y LISS. Los conoces? - 11 marzo, 2016
- Rutina “quema grasa” - 8 febrero, 2016
Deja un comentario