Hola Soletes!!!
Qué rápido pasan los días no!? Ya estamos a 23 de diciembre, navidades al 100%
Muchos de vosotros os habéis esforzado durante todo el año para bajar de peso, manteneros o para perder grasa corporal, por eso, es conveniente recordaros que empiezan las celebraciones y debemos ser prudentes con lo que comemos, ya que sino de aquí a Reyes tiraréis todo lo que habéis ganado… No con esto quiero decir, que vais a ir con un tupper a las fiestas o solo bebáis agua…
Pués bien, aquí os comparto estos 3 tips o pautas fundamentales, que podrán ayudaros con los excesos navideños.
1. Ejercítate
No dejéis de practicar deporte en de moveros. Lo más importante que es el cardio, te ayudará a quemar las kcal de más que habéis consumido… Por lo menos camina 1 hora o haz elíptica, bici o natación.
2. Come
Mantén tu metabolismo activo con tus 4 o 5 comidas al día. Evita llegar con hambre, así no caerás en excesos. Escoge vegetales y comidas bajas en kcal el resto de las comidas. Y en las comilonas, escoge las proteínas, evita las salsas, cuida las porciones y lo más importante disfruta!
3. Hidrátate
Recuerda mantener tu hidratación diaria (3lts aprox de agua). Aléjate de los refresco, recuerda que son un exceso de azúcar.Y si vas a tomar bebidas alcohólicas, escoge las menos calóricas (vino, champán/cava, vodka soda) y recuerda beber 1 vaso de agua después de cada trago.
Recuerda estas fiestas son para disfrutarlas con moderación (en comidas y bebidas) y lo más importante compartir con la familia y los seres queridos.
Buenas Fiestas y Feliz Navidad!!!!
Yaiza Acosta Chinea
Latest posts by Yaiza Acosta Chinea (see all)
- GRASAS! Amigas ó enemigas? - 11 noviembre, 2016
- ¿Es el Desayuno la comida más importante del día? - 17 octubre, 2016
- Hacer ejercicio por la mañana o por la tarde? - 21 septiembre, 2016
- ¿Sientes molestias al correr? ¡Cuidado! - 21 julio, 2016
- Consejos para Runners en verano - 28 junio, 2016
Deja un comentario