Navidad saludable y equilibrada

Ay diosito que ya estamos en esa época del año que tanto nos gusta pero que también nos desvía de nuestra vida saludable.

La navidad nos trae muchas cosas bonitas, alegría, unión, vemos a nuestros seres queridos, celebramos, desconectamos, salimos de la rutina y también engordamos jajaja 😀

Bien es cierto que cada quien lo lleva como puede y quiere, esto depende mucho de tu estilo de vida. Yo por ejemplo, como sano todos los días durante todo el año y eso no me supone un esfuerzo porque es mi manera de vivir y lo hago sin problema. Ademas, entreno este mes unas 2-3 veces por semana y para complementar comino un montón a todos lados.

Como mi vida es EQUILIBRADA Y SIN OBSESIONES (muy importante esto porque veo que la gente entra en una espiral bastante complicada con esto de la vida saludable), si tengo una comida, una cena, una fiesta ó algún evento, no me privo de nada, simplemente controlo lo que como y bebo. También es verdad que si me excedo me enfermo porque me cae fatal la comida muy grasosa, las frituras, etc, entonces, pruebo todo, un poco de cada, me tomo una copa, hablo, bailo y me la paso genial, y al día siguiente, vuelta a la normalidad… hasta la próxima celebración 🙂

Igualmente es solo 1 vez al año, no vamos a reprimirnos porque estos son casos puntuales, así que, vamos con unas pautas para sobrellevar estas navidades lo mejor posible 🙂 eso si, en enero a la carga!!!

• no te saltes comidas. Desayuna bien, haz tus meriendas y no pases hambre para «compensar»! esto solo nos hará tener una ansiedad brutal y excedernos con alimentos poco saludables.
• toma mucha agua. esto ya lo sabemos y debemos mantener este habito siempre. ademas las infusiones y los tes, también vienen genial.
• Come antes del evento. Nunca llegues con hambre porque si no, vas a arrasar con toda la mesa!

• no comas hasta reventar. Una buena técnica, ademas de comer antes de ir a la fiesta, es comer pausadamente, hablar, socializar y asi, no estarás enfocado en comer comer comer.
• a la hora de servir, primero come un entrante como ensalada o vegetales. De esto come todo lo que quieras. sin aderezos de mayonesa porfa jajaja que sino estaríamos en las mismas 😉
• controla las bebidas alcohólicas. Esta parte es bastante complicada ya lo se 😛 pero bueno, en la moderación esta la clave, porque con el alcohol nos metemos una cantidad de calorías absurdas, ademas de que retenemos liquido, nos deshidratamos, no descansamos y mil efectos adversos… para mi, vino o cerveza 🙂 aunque un whisky con agua y corteza de limón también me vale 😀
• no abandones la actividad física. Vamos a intentar movernos un poco. Caminar, correr, nadar y si puedes ir a entrenar, mejor! aunque sea menos de lo habitual, algo es algo y todo cuenta.
• controla el tamaño de las porciones. aunque lo que solemos comer en navidad no es lo mas saludable de mundo y lo sabemos, no es lo mismo zamparte media mesa de comida y media mesa de postres jajaja literal porque los he visto eh 😀 que comer porciones pequeñas en plan picoteo tranquilo, no? un trocito de turron, no 5 turrones enteros, medio bizcocho de chocolate, 8 polvorones y flan 😉
• ten prudencia. Esto va relacionado con el punto anterior. porque ademas de lo que puedas «engordar» es que ademas estos atracones acaban en indigestión e incomodidades.
• evita las frituras. siempre elige los alimentos horneados ó al vapor. son menos pesados y a mi parecer, mas ricos.
• elige contornos/guarniciones saludables. podemos crear un plato equilibrado ó lo mas equilibrado posible, si elegimos bien los acompañantes de nuestras comidas. Patatas asadas, arroz integra, pan de semillas, ensaladas, vegetales al vapor, etc.
• Si ya hemos comido lo suficiente, no abusemos además, comiendo dulces y postres refinados. Yo me inclinaría por los frutos secos. Siempre tenemos también la opción de llevar nuestro propio postre saludable para compartir. AQUI
• come muchos vegetales y frutas en tu día a día.
• Intenta dormir y descansar bien.
• come pausadamente. A estas reuniones vamos a compartir, así que lo mejor es disfrutar el momento, hablar y entre tanto, comer. Pequeños bocados, con calma…ya verás como funciona 😉

Bueno, estos son algunos tipcitos que creo pueden servirles. Aunque parecen obvios, muchos se los saltan y luego pasa lo que pasa… Lo primordial, vivir, disfrutar y ser feliz 🙂 siempre con moderación, equilibrio y salud!

Felices fiestas amores! Besos y abrazos Fit!

Isabel Delima VidaFityActiva