Nauseas y acidez durante el 1er trimestre de embarazo

La presencia de nauseas y vómitos es muy frecuente en los primeros meses del embarazo, así como la presencia de acidez y reflujo es mucho más frecuente al final del embarazo.

Veamos algunas recomendaciones para paliar un poco estos síntomas:

✔️la consistencia de las comidas puede ser normal 👉🏼blandas, semisolida, sólidas.
✔️La temperatura de las comidas y bebidas se recomiendan sean normales, ni muy frías ni muy calientes.
✔️Realizar 3 comidas pequenas diarias y 2-3 meriendas.
✔️Comer cada 3 horas o maximo cada 4 horas, evitar pasar durante el día periodos prolongados de más de 4 horas sin comer.
✔️Fraccionar las comidas lo maximo posible en pequenos volumenes.
✔️Masticar despacio y tomar bocados pequenos de alimentos.
✔️Evitar el consumo de líquidos durante las comidas.
✔️Ingerir liquidos, 30 min antes o 30 min después de las comidas.
✔️Evitar alimentos y bebidas acidas como zumo de naranja, maracuya/parchita, limonada o zumo de limon, refrescos de cola, harinas refinadas y bebidas alcoholicas.
✔️Consumir una merienda pequeña antes de dormir.
✔️En presencia de nauseas y vomitos se aconseja un predominio de carbohidratos complejos.
✔️Se recomienda disminuir el aporte diario de fibra en casos de vómitos o nauseas.
✔️Se recomienda utilizar en estos casos pocos condimentos naturales para lograr sabores y aromas suaves.

Nutri Meli

Nutri Meli

Propietaria at Nutri Meli
Graduada en la UCV, en el ano 2008, realice mi postgrado en Argentina, en la Universidad Favaloro, sobre Psicología y Recursos Terapéuticos en Obesidad y Trastornos alimentarios, y actualmente me encuentro finalizando la etapa de revalida de mi licenciatura en Nutrición, en la UBA (Universidad de Buenos Aires).
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