Hola queridos amigos, espero que ande muy bien su semana, hoy les hablare de la comida mas importante del día, el desayuno!
Todos sabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, en varias ocasiones hemos visto los beneficios que nos trae un buen desayuno y qué alimentos debería incluir.
Hoy vamos a hablar sobre lo opuesto, te contare los problemas que puede traernos desayunar mal. Atención!
Uno de los principales problemas relacionados con la omisión del desayuno es un menor rendimiento físico e intelectual, así como desequilibrios en la dieta.
Por ejemplo, en el caso de los niños, aquellos que no desayunan tienen mayor dificultad para alcanzar las ingestas recomendadas de energía y nutrientes. Esto es más grave de lo que suena, ya que, si no inculcamos hábitos saludables en los pequeños después de grandes los mismos mantendrán esta rutina, lo cual significará muchos problemas de salud en el futuro.
Es importante tener en cuenta que el desayuno debe aportar la cuarta parte de las calorías diarias, el mismo además debe incluir lácteos, frutas, cereales y grasas buenas.
Nuestro organismo necesita de esta energía para enfrentar el día, además, esto contribuye a una correcta distribución de las calorías a lo largo del día y ayuda a mantener el peso. ¿Cuáles son las consecuencias de desayunar mal o no desayunar?
Aparte de estar mas irritables , menos concentrados y con hambre a largo plazo, la cosa se complica, provocando deficiencia de nutrientes en nuestro organismo
Y si todo esto no te acaba de convencer, ademas esta comprobado estadísticamente que aquellas personas con malos hábitos alimenticios en lo que al desayuno se refiere, corren mayor riesgo de sufrir obesidad que aquellos que desayunan correctamente.
Por supuesto en personas activas físicamente el saltarse esta comida solo implicara menor rendimiento en el gimnasio o en la actividad física que realicemos.
El desayuno correcto Para que sea lo mas completo posible debe incluir:
Porción de cereal integral (pan,avena,cereal sin azúcar etc)
Porción de lácteos descremados/desnatados
Grasa saludable
Fruta
Ej: una naranja, pan integral con palta/aguacate y un yogur.
Ojo todo dependerá de tus requerimientos, gustos y tolerancia
Espero les haya gustado el articulo, nos leemos la próxima semana
muchos cariños!
Nutrilife Paulie
Latest posts by Nutrilife Paulie (see all)
- No cuentes calorías, cuenta Nutrientes! - 30 abril, 2016
- Merienda Pre-entreno - 23 febrero, 2016
- No te saltes el desayuno! - 11 febrero, 2016
- Fuentes de Omega3 - 17 enero, 2016
Deja un comentario